スッキリセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 17:37:52.0
- 寝返りで腰が痛むメカニズム
- 寝返りを打つたびに腰が痛む――そんなお悩みを感じる方は少なくありません。実はこの痛み、寝ている間の姿勢や筋肉・関節の状態が大きく関係しています。長時間同じ姿勢で寝ていると、腰や背中の筋肉がこわばり、寝返りの動作で急に引き伸ばされて痛みが出ることがあります。特に日中の姿勢が悪く、筋肉に常に負担がかかっている人は要注意です。
また、腰の関節（仙腸関節や椎間関節）の動きが悪い場合、寝返りの際にズレや引っかかりが生じ、「ズキッ」とした痛みを感じることもあります。さらに、椎間板に負担がかかることで神経が刺激され、朝方に強い痛みを感じるケースも少なくありません。
寝具の影響も大きく、柔らかすぎると身体が沈み込み、硬すぎると腰の自然なカーブが崩れ、どちらも筋肉を緊張させてしまいます。改善のためには、日中の姿勢を整え、寝る前に軽くストレッチを行うことが効果的です。体に合った寝具を選び、腰をやさしく支える環境を整えることも大切です。寝返りの痛みは、身体からのサイン。放置せず、原因を見極めてケアしていきましょう。
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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院
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