佐藤亮久整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-08 11:09:03.0
- 【ダイエット】ダイエット中は便秘になりやすい？
- 痩せようとして食事量を極端に減らすと、
便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。
そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。
つまり結果として、太りやすい状態になってしまうのです。
食べないダイエットはやめましょう。
バランスのとれた食事を規則正しくとること、適度な運動、
これが成功するダイエットのためのカギです。
現代の日本では、約500万人が便秘で悩んでいると言われています。
特にダイエットなどで少食になりやすい20歳代の若い女性に、
便秘で悩んでいる人が多く見られます。
食事の量を減らすと、便の量が減り便秘になりやすくなり、
食物繊維も不足しがちになります。
食事量を減らすなら、栄養バランスを考えて、
食物繊維の多い食品を十分に摂ることが必要です。
さらに水太りを気にして水分をとらないと、
便の水分量が減り便秘を招くこともあります。
便秘にならないためのポイント！
1.朝起きたときにコップ1杯の水を飲む
2.温かいスープや飲み物を飲む
3.食物繊維を中心に、バランスのよい食事を心がける
4.朝食は抜かず、3食きちんと食べる
ダイエット成功率が80%以上
３か月平均でマイナス８キロ
運動と食事制限なし etc
こんな夢のようなダイエットプログラムが
佐藤亮久整骨院にはあります！
内臓・自律神経をベースにした
エステにもパーソナルジムにもない
「内臓リセット習慣改善ダイエット」
是非、体感してみてください！
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