ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-25 16:34:43.0
- 厚手の衣類と寒さで悪化する姿勢のクセ
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！肩が内に入りやすくなっていませんか？
気温が下がり始める10月。厚手の服を着る季節になると、「巻き肩」が悪化しやすくなる時期です。
寒さで体を丸める姿勢が続いたり、パソコン・スマホ操作で前のめりになったりすることで、肩が内側へ入り込み、背中の筋肉が固まる状態になります。
この姿勢を放置すると、首こり・肩こり・頭痛・呼吸の浅さ・自律神経の乱れなど、全身に不調が広がることも少なくありません。
なぜ巻き肩になるの？
巻き肩は、肩関節や胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉が引っ張られることで起こります。
特に寒い季節は体をすくめる動作が増え、自然と前かがみ姿勢になりやすいのが特徴です。
また、デスクワーク・スマホ操作・長時間の運転なども、肩を前方に引き寄せるクセを強める原因となります。
自宅でできる簡単巻き肩リセット法
1. 胸を開くストレッチ
壁に手をつき、体を反対側にひねるだけでも胸筋が伸びる。
2. 肩甲骨を寄せる運動
両肘を背中で近づけるようにして、肩甲骨の動きを意識しましょう。
3. 深呼吸で姿勢リセット
呼吸が浅くなっていると、肩周りの筋肉も固まりやすくなります。
姿勢を意識して“呼吸がしやすい体”へ
巻き肩を改善すると、見た目がスッキリするだけでなく、血流の改善・代謝アップ・呼吸の深まりにもつながります。
秋冬の寒さで肩をすくめる前に、少しのストレッチや姿勢意識で、軽く・動きやすい体をキープしましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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