ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-10 15:37:41.0
- 秋から冬へ腰痛リスクを減らす【姿勢習慣！】
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！朝晩が冷え込み始める11月は、腰痛や背中のハリを感じる方が増える季節。
寒さによって筋肉がこわばり、血流が滞ることで、腰まわりに負担がかかりやすくなります。
さらに、デスクワークやスマホ操作で長時間座りっぱなしの方は、骨盤が後傾し、姿勢が崩れることで腰痛を悪化させてしまう傾向があります。
■ 冷えと姿勢の関係
冷えによって血行が悪くなると、筋肉が硬くなり、腰・背中・骨盤まわりに張りが出やすくなります。
この状態が続くと、体のバランスが崩れ、「腰痛」「むくみ」「下半身のだるさ」といった不調が起こりやすくなります。
また、猫背や前かがみ姿勢は、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながります。
姿勢を正しく保つことは、冷えや疲労の予防にもつながるのです。
■ 整体で整える腰に優しい姿勢
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和します。
腰まわりの動きを改善することで、血流が促進され、冷え・だるさ・痛みが和らぎやすくなります。
さらに、正しい姿勢が身につくことで、自然と呼吸が深くなり、全身の巡りが良くなります。
腰痛の根本改善には、この「姿勢リセット」が欠かせません。
■ 11月から始めるセルフケア
・デスクワーク中は30分に一度立ち上がる
・膝を抱えて骨盤を動かすストレッチ
・背中を伸ばす深呼吸
小さな習慣が、腰痛予防の第一歩です。
秋から冬への移行期こそ、整体とセルフケアで体を整え、寒さに負けない腰に優しい姿勢習慣を身につけましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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