PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】
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投稿日：2025-11-08 11:18:44.0
- 寒くなりすぎる前に！「おうち温活」でポカポカ体に
- こんにちは、マシンピラティスインストラクターのmikuです！
「足先が冷える」「体が重い」「寝つきが悪い」
そんな【冷えサイン】を感じていませんか？
冷えは、体の外だけでなく呼吸が浅くなったり血流が滞ったり体の内側からも起こるんです。
日常のちょっとした習慣を変えるだけで、体を冷やさない体質に近づけることができます。
今回は、おうちで簡単にできる【温活習慣３選】をご紹介しますね♪
1.朝いちばんの深呼吸
朝起きたら、背すじを伸ばして3回ほど深呼吸してみましょう。
深呼吸で酸素を取り込んで「めぐりのスイッチ」ON！
2.温かい飲みものを飲む
白湯やハーブティーを、時間をかけて少しずつ飲みましょう！
がぶがぶ飲むのではないですよ！笑
内臓の温度が上がると全身がポカポカして、代謝もアップ。
3.1日5分のゆるストレッチ
テレビを見ながら、肩を回したり背伸びをしたり。
朝起きたとき、お仕事中、家に帰ってきたとき、寝る前いつでもOK！
固まった筋肉をゆるめることで、滞っていた血流もスムーズに◎
どれも頑張らないでできること。
やらなきゃ！というよりは思いついたからやろう～くらいの気持ちが続けられるコツ。
毎日のちょっとした積み重ねが、冷えにくい体をつくります。
マシンピラティスでは、呼吸と姿勢の改善で体の内側から【温めやすい体】へ導いていきますよ。
冷えが本格化する前の今こそ、温活習慣を始めるチャンスです＾＾
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