PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】
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投稿日：2025-11-08 22:04:26.0
- 冬のウイルスに負けない身体づくり
～マシンピラティスで“免疫力が働く体”を整える～
こんにちは！
matsugenです(^^)
寒くなると、インフルエンザや風邪などウイルス感染が増える季節。
手洗い・うがいに加えて大切なのが、「免疫が働きやすい身体の状態」を保つことです。
マシンピラティスはその土台をつくるのに、とても効果的なエクササイズです。
『呼吸で自律神経を整え、免疫を守る。』
ピラティスでは胸や肋骨をしっかり動かしながら、深く呼吸をしていきます。
この呼吸が、自律神経のバランスを整え、ストレスによる免疫低下を防ぎます。
実は、ストレスや浅い呼吸が続くと体温が下がりやすくなり、
体温が1℃下がるだけで免疫力は約30％も低下すると言われています。
深い呼吸を習慣にすることで、自然と「体温を保つ力」も高まります。
『体幹を鍛えて“冷えにくい体”をつくる』
マシンピラティスで姿勢や体幹を整えると、全身の血流がスムーズになります。
筋肉がしっかり働くことで基礎代謝が上がり、体温も安定しやすくなるのがポイント。
冷えを防ぐこと＝免疫力を守ること。
ピラティスで動く習慣を持つだけで、ウイルスに強い身体のベースがつくられます。
『睡眠の質も免疫力アップに直結』
レッスン後に「リラックスする」「よく眠れる」と感じるのは、副交感神経が優位になっている証拠。
質の良い睡眠は、体を修復し、*免疫細胞が働く“回復タイム”*を支えてくれます。
★まとめ★
マシンピラティスで整うのは、筋肉だけではなく“免疫の働く環境”。
◆深い呼吸で体温と自律神経を整える
◆姿勢改善で血流と代謝を上げる
◆睡眠の質を高めて回復力をサポート
体温が1℃下がるだけで免疫力は30％低下。
寒い季節こそ、ピラティスで「温かく、整った身体」を保ちましょう！！
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