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- 大阪府豊中市螢池東町２丁目６－３
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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
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投稿日：2025-11-18 11:15:00.0
- 冷えと肩こりを撃退！簡単ストレッチ！
道具を使わずにその場でできて、冷えと肩こりを一緒にケアできるストレッチをご紹介します！
簡単にできるのでぜひチャレンジしてみてくださいね！
【冷え＆肩こり同時改善ストレッチ】
〇肩甲骨ぐるぐる（血流アップ）
両肩をすくめるように上げる
肩甲骨を寄せるように後ろへ大きく回す
10回まわす（前回しも10回）
効果：肩～背中の血流が一気に上がり、冷えとコリに◎
〇胸開きストレッチ（猫背改善・呼吸が深くなる）
背筋を伸ばして立つ or 座る
手を後ろで組み、胸を軽く開く
15～20秒キープ（深呼吸しながら）
効果：胸が開いて血流改善、肩こり・冷えどちらにも効果的。
〇体側のばし＋深呼吸（全身の巡りUP）
片手を上げて、反対側へゆっくり倒れる
脇腹～腰まで気持ちよく伸ばす
10～15秒×左右
倒れた状態でゆっくり腹式呼吸を2～3回
効果：体幹まわりの血行が良くなり、冷え改善＋肩首がゆるむ。
【回数の目安！】
・1セット3～5分
・朝、夜 or 仕事の合間に1回できると◎
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
↓↓↓↓
HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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