最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-08 12:08:27.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します！ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップア…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-07 09:45:04.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します！プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-06 11:26:12.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します！サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-05 10:54:41.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します！クランチ（腹直筋上部）クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛える…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-04 09:18:39.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します！脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-03 11:23:45.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス＋膝上げ」のトレーニングをご紹介します！このトレーニングは、見た目はシンプルですが、…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-01 11:55:36.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、下半身全体の筋力アップと姿勢の安定性を高める「ランジウォーク」をご紹介します！ランジウォークは、お尻・もも前・もも裏・体幹など、…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-31 10:56:06.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-30 12:53:04.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-10-29 09:36:59.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」のセルフストレッチをご紹介します！上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われ…
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