肩こり専門 しょうわまち整体サロン 首こり/頭痛/骨盤/ドライヘッドスパ
カタコリセンモン ショウワマチセイタイサロン カタコリヨウツウコツバンドライヘッドスパ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- ネイル
- エステ
- 長崎県長崎市昭和１－８－１１
- 【駐車場完備】附属小前バス停から徒歩3分/昭和町バス停から徒歩5分
しょうわまち整骨院/整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-02-10 14:32:28.0
- ギックリ腰になったら【冷やす？】【温める？】
- 【ぎっくり腰】になったら、冷やした方がよいのか？それとも温める？
急性腰痛【ぎっくり腰】の初期処置としては、まずは冷やして安静にすることが重要です。
もしもギックリ腰になってしまっても、適切な処置をすれば、回復を早め、悪化を防ぐことができるでしょう。
急性の腰痛だけでなく、足首の捻挫などにも同じように考えて大丈夫です。
【初期処置の手順】
・ 安静にする … 急に動かず、無理に立ち上がろうとしない。
仰向けになり、膝を軽く曲げてクッションや枕を入れると楽になることが多い。
可能なら横向きで軽く膝を曲げた姿勢（胎児のような姿勢）が痛みを和らげる。
・冷やす（発症後48時間以内）
急性期（最初の48時間）は炎症が起きているため冷やすことが重要。
氷嚢や保冷剤をタオルで包み、痛む部位に15～20分程度あてる。
1時間ほど間隔を空けて繰り返す。
直接氷を肌に当てない（凍傷の危険があるため）。
・ 痛みが落ち着いたら温める（48時間以降）
2日目以降、痛みが落ち着いてきたら温めることで血行を促進し回復を助ける。
カイロや温湿布、入浴などを利用する。
ただし、痛みがひどい場合は無理に温めず、医師に相談。
・コルセットやテーピングの活用
市販のコルセットや腰痛ベルトを使うと、腰への負担が軽減される。
ただし、長期間使用すると筋力が低下するため、痛みが和らいだら徐々に外す
つけっぱなしにしないようにする。
・痛み止めの活用
痛みが強い場合、市販の痛み止めの服用も考える。
湿布（冷湿布→温湿布）を使うのも効果的。
服用前に持病や薬の飲み合わせを確認する。
※改善なく痛みがひどくなるときは迷わず病院で診察を受ける。
★痛みが落ち着いてきて、動けるようになったら体を整えて再発を防止しましょう♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【身体の歪みにお悩みの方】骨盤矯正＋整体マッサージ45分￥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-28
-
●2025-11-25
-
●2025-11-21
-
●2025-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（7）
もっと見る
しょうわまち整骨院/整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【人気NO.1】歴25年の職人技『肩こり』特化整体＋ドライヘッドスパ45分￥3480
|
|
新 規 |
¥2,480 【11月限定】歴25年の職人技！『肩』特化整体＋ドライヘッドスパ30分￥2480
|
|
新 規 |
¥5,500 【歴25年の専門技術】全身のコリ/痛みスピード改善★全身フル整体60分￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 【首/肩/背中のコリ徹底解消】天使の羽造形！肩甲骨はがし＋整体 45分￥3980
|
|
全 員 |
¥8,500 【本気で改善したい方】『首肩こり』特化プレミアム整体60分￥10000→￥8500
|
|
新 規 |
¥3,980 【身体の歪みにお悩みの方】骨盤矯正＋整体マッサージ45分￥3,980
|
