サロン ド ノーブルのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 17:39:49.0
- 40代からの冬の代謝アップ習慣
- 11月に入ると、朝晩の冷えと乾燥で身体が縮こまり、代謝が落ちやすくなります。
特に40代以降は、ホルモンバランスの変化により筋肉の働きや血流が低下しやすく、
「以前より冷える」「身体が重い」「太りやすい」
といった感覚が出てくる時期です。
今回は、冬に向けて代謝を高めるための“やさしい習慣”をまとめました。
1. 深部が温まると代謝は自然に上がる
歳を重ねると、体内の熱を生み出す力が低下していきます。
特に女性は、ホルモン変化により血管の弾力が弱まり、
・手足が冷える
・脂肪が落ちにくい
・疲れが抜けにくい
といったサインが出やすくなります。
深部体温を上げることで、血流がひらき、“燃えるスイッチ”が入りやすくなります。
2. 代謝アップにつながる3つの習慣
朝、身体を一度しっかり温める
白湯・スープ・軽いストレッチは、内臓が温まり代謝が上がる始まりの合図。
呼吸を深くして横隔膜を動かす
横隔膜は“代謝スイッチ”の位置にあり、深呼吸だけで血流が上半身→下半身へ変わります。
腰・お腹・太ももを冷やさない
身体の大きな筋肉が冷えると、全身の代謝が落ちやすくなります。
たったこれだけでも、代謝の落ち込みを最小限に留められます。
3. 「頑張る」より“整える”ほうが結果が出る世代
40代以降は、急な食事制限や激しい運動をすると、
逆に自律神経が乱れ、代謝がさらに下がることがあります。
大切なのは、
巡りを整える → 深部を温める → 筋肉が働く
という順番。
無理をせず、ゆるやかに代謝が上がる環境をつくることが近道です。
4. サロンケアで代謝の“土台”を整える
深部の冷えや筋膜の硬さがあると、セルフケアだけでは温まりにくい場合があります。
当サロンでは、
吸引リンパ × ラジオ波温熱 × キャビテーション
で、深部の巡りを整え、筋膜や脂肪層を柔らかくし、代謝が働きやすい身体へ導きます。
冬に向けて早めに“準備モード”に入ることで、痩せやすく軽い身体が続きます。
代謝は“努力”ではなく“環境”で変わります。
冷えが深くなる前に、温かく流れる身体を育てていきましょう。
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