LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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- 岐阜県岐阜市福住町１-１５ ウインズメゾン ２０１号室
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 13:28:11.0
- 肩甲骨が重い…そんな時に
- こんにちは。
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店 の大原です。
最近、
「肩甲骨が固まって動かない感じがする」
「背中が重だるい」
というお声をよくいただきます。
特に11月は気温が下がることで筋肉がこわばりやすく、
肩甲骨まわりの動きが鈍くなるため、
背中や肩の不快感を感じやすい時期でもあります。
◆ 肩甲骨が固まりやすくなる理由
肩甲骨は本来“滑らかに動く”ことで、
腕や背中の動きをサポートする大切なパーツです。
しかし、
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・寒さで肩をすくめるクセ
これらが続くと筋肉が固まり、
肩甲骨の可動域が狭くなってしまいます。
その結果、
「肩が上がらない」「背中が重い」といった不調につながります。
◆ マシンピラティスで肩甲骨が“目覚める”
マシンピラティスでは、
肩甲骨と背骨を連動させて動かすエクササイズを多く取り入れています。
・胸を開き、肩の位置を正しく整える
・肩甲骨を上下・内外へ滑らかに動かす
・背中の深層筋を活性化して姿勢を安定させる
丁寧に動かしていくと、
「肩甲骨が動いてるのを初めて感じた」
「背中が軽くなった」
という方も多くいらっしゃいます＾＾
◆ 岐阜駅前で“背中すっきり”を習慣に
肩甲骨の動きが良くなると、
肩こりや首こりの軽減だけでなく、
姿勢や呼吸の改善にもつながります。
LIFEMAKE岐阜駅前店では、
お客様一人ひとりの姿勢・可動域を見ながら、
固まっている部分をやさしく目覚めさせるレッスンを行っています。
冬に向けて、背中から軽やかになれる時間を一緒につくりましょう。
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