ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2025-09-16 10:13:53.0
- 【佐賀|整体】連休明けの疲労|自律神経・睡眠・肩こり
- 連休が終わった途端、体がだるい、頭が働かない、気分が沈む…そんな経験はありませんか？これは単なる怠け心ではなく、体のリズムが乱れているサインです。休みの日はつい夜更かしや朝寝坊をしてしまいがちですが、その生活リズムのズレが、自律神経や睡眠の質に大きく影響しているのです。
自律神経の乱れがだるさを招く
連休中の生活リズムの変化によって、自律神経のバランスが崩れやすくなります。副交感神経が優位な「休みモード」から、交感神経が働く「仕事モード」に切り替えるのに時間がかかるため、体が重だるく感じるのです。その結果、集中力が落ちたり、肩こりや頭痛といった不調が出やすくなります。
睡眠リズムのズレが回復を妨げる
休みの日の「寝だめ」も要注意。人間の体内時計は1日で大きく変えられないため、休日に夜型の生活になると、平日に朝型に戻すのが難しくなります。結果として「眠れないのに朝は起きなきゃいけない」という状態になり、睡眠不足や日中の疲労感を引き起こします。
肩こりや頭痛が増えるのはなぜ？
だるさや眠気だけでなく、肩こりや頭痛が強まる人も多いです。これは長時間のスマホやゴロゴロ姿勢による筋肉の緊張が原因。さらに自律神経の乱れで血流が悪くなり、筋肉に酸素が届きにくくなることで、肩や首の不調が悪化します。
連休明けをラクに過ごすための工夫
・休みの最終日は早めに寝て朝型に戻す
・朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットする
・軽いストレッチや深呼吸で自律神経を整える
・お風呂はぬるめのお湯でリラックスし、睡眠の質を高める
無理に気合いを入れるよりも、少しずつ生活リズムを整えることが大切です。
当サロンは体の緊張を整えていきスーッと寝れる体に変えていき肩こりや自律神経を整えていきます。予約をお待ちしております。#佐賀整体#整体#頭痛#眼精疲労#首こり#肩こり#腰痛#疲労#慢性疲労#自律神経#自律神経の乱れ#不眠#睡眠#めまい#ストレス#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#リンパ#肩甲骨#筋膜リリース#佐賀県#佐賀市#佐賀#鍋島#大和#神埼#小城#高木瀬
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