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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
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投稿日：2025-11-18 10:01:48.0
- スッキリする朝の目覚め方
- おはようございます。RINOです。
朝スッキリ目覚めるためには日々の過ごし方や夜の準備がとても大切です。まず意識したいのは寝る直前までスマホを見続けないこと。ブルーライトによって脳が興奮状態になり寝つきが悪くなり翌朝のだるさにつながります。寝る30分前はスマホを手放し、部屋の明かりを少し落としてリラックスできる環境をつくるのがおすすめです！
また朝の目覚めを良くするためには寝る前の体温調整も大切です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整い自然と眠気がやってきます。シャワーだけで済ませてしまうと体が十分に温まらず睡眠の質が下がるので、できる日は短時間でも湯船に浸かるようにしましょう！
さらに起きたい時間にしっかり目覚めるためには朝日を浴びる習慣も効果的です。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされスムーズに活動モードに切り替わります。カーテンを少し開けて眠ったり朝起きたらすぐに窓辺に行くなど簡単な行動で変わります！
最後に気をつけたいのは就寝と起床の時間をできるだけ毎日そろえることです。生活リズムが一定の人ほど睡眠の質が安定し自然とスッキリ起きられるようになります。小さな習慣を積み重ねることで朝がもっと楽になるので今日からできることを試してみてください
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