《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】
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- 東京都武蔵野市吉祥寺南町２－４－３ 劇団前進座ビル６０１
- 吉祥寺駅から徒歩1分
ラ ピラティス 吉祥寺店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 09:18:01.0
- ピラティスで腸を目覚めさせよう！
- 便秘って、本当につらいですよね。
お腹が張って苦しいし、肌の調子まで悪くなる…。
実はそんな便秘に、ピラティスが意外と効果的なんです！
ピラティスと腸の関係
ピラティスは「体幹（コア）」を鍛えるエクササイズ。
この“コア”には、お腹の深いところにある腹横筋や骨盤底筋など、
腸を支える筋肉も含まれています。
これらの筋肉がしっかり働くと、
お腹の中の「腸の動き」がスムーズになり、
自然と便通が促されるんです。
呼吸でリラックス＆腸活
ピラティスでは、胸式呼吸を使います。
胸を広げるように息を吸い、肋骨を締めるように吐くことで、
内臓がマッサージされ、腸の血流もアップ。
さらに、副交感神経が優位になってリラックス効果も。
ストレスは便秘の大敵なので、呼吸を整えるだけでも◎。
便秘改善におすすめのピラティス動作
ロールアップ（Roll Up）
仰向けで背骨を一つずつ丸めながら起き上がる動き。
→ 腹筋と腸のマッサージ効果が期待できます。
スパインツイスト（Spine Twist）
背筋を伸ばして座り、上半身を左右にねじる動き。
→ 腸を刺激して“ひねり”効果でスッキリ！
シングルレッグストレッチ（Single Leg Stretch）
膝を交互に抱えてお腹を引き締める動き。
→ 下腹部を刺激し、便通をサポート。
ピラティスは、体だけでなく心のバランスも整えてくれるエクササイズ。
毎日少しずつ続けることで、お腹の中から軽やかになれますよ。
お通じが整うと、気持ちまで前向きに。
今日から“腸と仲良くなるピラティス習慣”、始めてみませんか？
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラ ピラティス】
【アクセス】
吉祥寺駅徒歩3分
【営業時間】
9:00～21:00
【定休日】
不定休
【TEL】
090-3842-0979
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