てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 11:01:03.0
- 運転で腰痛に気をつけるには？【運動療法】
- 3.運転することで腰痛が起こったら気をつけることとは？
まずは姿勢を正すことから始めましょう。そのためにはシートの傾きやヘッドレストの位置、そしてハンドルの位置などを調節する必要があります。シートは傾けすぎず、軽く肘が曲がる程度にするのがおすすめです。
またヘッドレストは、真ん中がちょうど後頭部の中心にくるように調節しましょう。身体へ負担を分散させるためには、頭から腰までがぴったりとシートに付くことが大切です。そして実際に座ってみて、ハンドルを握りやすいポジションを見つけてください。
そして実際に運転する時には、左右どちらかの腰に体重がかからないようにしましょう。特にAT車の場合は右側がシートから離れやすいので、意識的に左右のバランスがよくなるように座ってみてください。
長距離を運転する場合は適度に休憩することも重要です。身体が疲れを感じる前に休憩をとってください。そのタイミングで、簡単なストレッチをすることもおすすめです。
たとえば座ったままであれば、首の後ろで手を組んで息を吐きながらゆっくりと背中を丸めます。そして息を吐きながら背中を反らせましょう。
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