ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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- 大阪府堺市南区桃山台３－１－７
- 近隣センター内/泉北高速鉄道「栂・美木多駅」より約10分
はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-17 10:41:28.0
- 産後1ヶ月までの過ごし方
出産を終えたママの身体は、交通事故にあったほどのダメージを受けているとも言われます。赤ちゃんのお世話に追われて自分のことは後回しになりがちですが、**産後1ヶ月は「回復のための大切な時間」**です。無理をせず、しっかり休むことを意識しましょう。
まず大切なのは、たくさん寝ること。授乳や夜泣きでまとまった睡眠がとれない時期ですが、赤ちゃんが寝ているタイミングで一緒に休むようにしましょう。少しでも横になる時間を増やすことで、体の回復が早まります。
次に、骨盤ベルトの活用です。出産直後は骨盤がゆるみ、開いた状態になっています。骨盤ベルトを正しく巻くことで、内臓の位置が戻りやすくなり、腰痛や体型の崩れを防ぐことができます。きつく締めすぎず、呼吸が楽にできる程度が目安です。
また、寝たままできるセルフ骨盤矯正もおすすめです。仰向けになり、両膝を立てた状態で左右にゆっくり倒します。無理のない範囲で行うことで、骨盤まわりの筋肉をやさしく刺激できます。
食事面では、さかな中心の和食を意識しましょう。青魚に多く含まれるDHA・EPAは、母乳の質を高めるだけでなく、ママのホルモンバランスを整える働きもあります。煮魚や焼き魚、具だくさんの味噌汁など、身体を温めるメニューがおすすめです。
当院では、産後の骨盤矯正やママ向け整体も行っております。出産後の不調をそのままにせず、元気な身体を取り戻せるようサポートいたします。
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