アロエ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 12:40:58.0
- 冬に悪化する肩こり
- 冬になると「肩がガチガチに固まる」「首まで重だるい」「肩こりから頭痛が出る」
そんなお悩みが増える季節です。
寒さで筋肉がこわばりやすくなる冬は、肩こりが悪化する“要注意シーズン”。
その原因と、整体での改善ポイントを解説します。
▼なぜ冬は肩こりがひどくなるのか？
理由は大きく3つあります。
冷えで筋肉が縮む
寒さから体を守るため、肩をすくめる姿勢になり、肩周りが緊張。血流が低下してこりが悪化します。
呼吸が浅くなる
猫背になりやすく、肋骨が広がらないため呼吸が浅くなると、首・肩に余計な負担がかかります。
巡り（血流・自律神経）が乱れる
冬は自律神経が乱れやすく、肩のハリ・頭痛・倦怠感につながります。
肩こりは“筋肉が固いだけの問題”ではなく、姿勢・呼吸・自律神経などが複雑に関わっています。
▼整体で改善できるポイント
アロエ鍼灸整体院では、冬特有の肩こりに対して
肩甲骨・肋骨・首まわりの動き改善を中心に施術していきます。
・肩甲骨を大きく動かして血流UP
・巻き肩を戻し、首への負担を軽減
・肋骨を広げて深い呼吸を取り戻す
・背中の深層筋のこわばりを緩める
これにより、寒い季節でも“肩が軽い状態”を保ちやすくなります。
必要な方には鍼灸も組み合わせ、
「肩井」「風池」「合谷」など肩こりに効果的なツボを刺激して
内側からも巡りを整えるアプローチを行います。
▼簡単セルフケア（自宅で毎日できる）
・肩をゆっくり10回まわす
・胸の前を30秒ストレッチ
・深呼吸（肋骨が横に広がるイメージ）
・首の後ろを温める--------------------------------------------------------------------------------------------
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間
11：00～20：00（最終受付19：30/当日予約OK）
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整体/肩こり/腰痛/巻き肩/骨盤の歪み/姿勢矯正/猫背矯正/根本改善/心斎橋/女性スタッフ/マッサージ/もみほぐし/ヘッドマッサージ/自律神経/自律神経の乱れ/自律神経ケア/睡眠改善
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