アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-24 11:24:58.0
- 首の硬さが“目の疲れ”につながる理由とは？
- スマホやPCを見る時間が長いと「目が疲れる」のは当然…と思われがちですが、実は 首の硬さ が大きく関わっています。
最近では、目の疲労よりも先に「首がガチガチに固まっているせいで、眼精疲労が抜けない」ケースが増えています。
【目と首は“セットで動く”構造】
目を動かすとき、同時に働くのが 首の後ろの深い筋肉（後頭下筋群）。
この筋肉は、
・画面を見る
・下を向く
・近いものを凝視する
こうした動作のたびに、微細に働いています。
つまり、
目を使うほど首の奥が働き、固まりやすくなる
という仕組みです。
【首が硬くなるとどうなるか】
首の深部筋が固まると、次のような影響が出ます。
○目のピント調整の負担が増える
○目の奥がズーンと重くなる
○まばたきが減り、乾燥しやすい
○画面を見るとすぐ疲れる
○肩こりが悪化し、さらに目の疲れにつながる
目だけケアしても改善しないのは、
首が原因の眼精疲労 の可能性が高いからです。
【デスクワークの姿勢がさらに悪化させる】
長時間のPC作業では、あごが前に出る“前方頭位姿勢”になりやすく、首の後ろが常に引っ張られます。
その結果、
・後頭下筋群が縮こまる
・肩がすくむ
・上半身の血流が低下
→目に必要な酸素・栄養も届きにくくなる
という悪循環に。
【首がゆるむと、自然に目もラクになる】
首の深部がゆるむと、
・視界がクリアに感じる
・目の奥の重さが軽くなる
・肩の力が抜けやすくなる
・頭痛が出にくくなる
などの変化が起こります。
実際、「目の疲れで来たのに、首を調整したら楽になった」という方は多いです。
【日常でできる簡単ケア】
○目線を下げすぎない
○スマホは胸より上の高さで
○画面を見る距離を30～40cmに
◯1時間に1回、首の後ろをゆっくり伸ばすストレッチを入れる※ポイント：首の“奥”が固まらないようにすること
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〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間
11：00～20：00（最終受付19：30/当日予約OK）
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