ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 09:31:24.0
- 肋骨が動かないとどうなる？DAY2
みなさんおはようございます！
上野・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
さて本日は肋骨シリーズ第二弾です。
今日は肋骨に付着する重要な筋肉の解説になります。
ぜひ最後までご覧ください！
【腹斜筋（ふくしゃきん）が肋骨を引っ張る】
もうひとつ大事なのが「腹斜筋（ふくしゃきん）」です。
お腹の横を斜めに走っている筋肉で、表層には外腹斜筋と深部には内腹斜筋の2層に分かれています。
外腹斜筋も内腹斜筋も基本は肋骨の中盤から下部に付着するため、硬くなると肋骨を下方向に引き下げてしまいます。
つまり、腹斜筋がギュッと縮んだ状態では、
肋骨が下がって「胸がつぶれたような姿勢」になりやすいのです。
胸が閉じると、吸うときに肋骨を持ち上げる動きが出にくくなるので、
自然と呼吸が浅くなり、体幹（お腹まわり）の動きも固くなります。
こうした状態が続くと、背中の筋肉（脊柱起立筋や多裂筋など）に常に負担がかかり、
腰痛や背中の張りにつながります。
実際の研究でも、腹斜筋の緊張が強い人ほど胸の広がりが小さく、
呼吸量が減ることが確認されています（Journal of Applied Physiology, 2021）。
実際に現場で施術をしていても、腹斜筋が過度に収縮し腰痛を引き起こしているケースは少なくありません。
また腰痛の方は腹斜筋と腹直筋の間に癒着が起こり、身体が前下方に引っ張られてしまうケースもあります。
その結果、腰椎の前弯が強くなり腰痛が引き起こされたり、腰椎の横にある小さな関節（椎間関節）が滑走障害を起こし痛みが出ることもあります。
【前鋸筋（ぜんきょきん）が呼吸を助ける】
前鋸筋は、脇の下から肋骨の外側にくっついていて、肩甲骨を前に引き出す筋肉です。
ボクサーがパンチを出すときに働くことから「ボクサー筋」とも呼ばれます。
この筋肉も実は呼吸に深く関わっています。
ただし、デスクワークやスマホ姿勢（いわゆる巻き肩の状態）が続くと、この筋肉が過剰に使われて固まり、肋骨が外に広がらなくなってしまいます。
すると、呼吸が浅くなるだけでなく、肩甲骨・肋骨の動きまで悪くなり、肩こりや猫背の原因にもなってしまいます。
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