アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-10-02 00:03:46.0
- 良質なオイル♪
- 秋は乾燥しだしてくる季節です…
乾燥対策や体調管理に「良質なオイル」をとるのはすごくおすすめです◎
良質なオイルの代表例は♪
●オリーブオイル（エクストラバージン）
・抗酸化成分（ポリフェノール、ビタミンE）
豊富
・心臓や血管の健康サポート
・ サラダやパンに◎
●アマニ油・えごま油（オメガ3系）
・脳や神経の働きを整える
・ 炎症を抑える
・ 加熱せずにヨーグルトやスムージーにかけるのがおすすめ
●ココナッツオイル
・ 中鎖脂肪酸でエネルギーに変わりやすい
・ 腸内環境サポート
・コーヒーや料理に使いやすい
●アボカドオイル
・ビタミンE、オレイン酸豊富で美肌・抗酸化
・ ドレッシングや炒め物にも使いやすい
●ナッツのオイル （クルミ油、マカダミアナッ
ツ油など）
・ 美容や血管の健康に◎
・ サラダや仕上げの香りづけに
良質なオイルは乾燥ケアだけじゃなくて、他にもメリットが◎
●自律神経の安定 → オメガ3系でメンタルケア
●免疫力アップ → 抗酸化作用で風邪予防にも
☆ポイントは「加熱に弱い油（アマニ油・えごま油など）は生で」「加熱に強い油（オリーブオイル・ココナッツオイルなど）は調理に」と使い分けることです☆
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