ダイエット研究所のブログ
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投稿日：2025-10-29 15:29:37.0
- ダイエットにチートデイが必要な理由
- ダイエットに「チートデイ」が必要な理由
こんにちは、トレーナーのゴリ所長です。
「ダイエット中に“好きなものを食べる日”なんてアリなの？」
そう思う方も多いですよね。
実はこのチートデイ、うまく使えばダイエットを効率的に進める“戦略的な休息”なんです。
1. チートデイとは？
チートデイの“チート”は英語で「だます」という意味。
つまり、「体を一時的にだまして代謝を上げる」日のことです。
ダイエットを続けると、体は少ないカロリーに慣れてしまい、エネルギーを節約する省エネモードになります。
これがいわゆる停滞期の正体。
チートデイでは一時的に多めに食べることで、
「まだエネルギーは十分ある！」と体に認識させ、
代謝を回復させる効果があるんです。
2. チートデイの科学的な働き
ダイエット中にカロリーを抑えすぎると、
脂肪燃焼ホルモンである「レプチン」の分泌が低下します。
レプチンが減ると…
基礎代謝が下がる
体温が低下
疲れやすくなる
食欲が暴走しやすくなる
ここでチートデイを入れると、レプチンの分泌が回復し、
「代謝アップ」＋「脂肪燃焼リセット」につながります。
3. メンタル面にも大きな効果
ダイエット中はどうしてもストレスが溜まりがち。
「食べたいのに我慢」の繰り返しは、長く続きません。
チートデイを取り入れることで、
我慢の反動を防ぐ
食事の楽しさを取り戻す
精神的リフレッシュができる
結果的に、ダイエットの継続力が高まるんです。
ゴリ所長のアドバイス。
チートデイは「サボり」ではなく、
代謝を高める“戦略的リセット”。
大切なのは、「チートした翌日、またしっかり戻すこと」。
切り替えができる人ほど、ダイエットは加速します。
ダイエット研究所 ゴリ所長
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