パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 12:16:56.0
- 動かしてない時間が体を固くする理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
体が固くなりやすい人には、ひとつの共通点があります。それは「同じ姿勢でいる時間が長い」ということです。ストレッチが苦手だから固い、運動不足だから固い、というよりも、実は日常生活で体を動かしていない“時間の長さ”が柔軟性に大きく影響します。
デスクワークやスマホ操作、車の運転など、気がつくと1～2時間同じ姿勢のまま過ごしてしまう瞬間は多いものです。人の体は動かない時間が続くと、その姿勢に合わせて筋肉が固まり、血流も悪くなりやすくなります。その結果、「前屈がしにくい」「肩が上がらない」「朝起きると体が重い」などの感覚につながっていきます。
実際、トレーニングで身体の動きがスムーズな方ほど、仕事の合間や家で自然と体を動かしています。逆に体が固まりやすい方は、忙しさや集中する癖もあって、気づけば長時間同じ姿勢になっているケースがとても多いです。
柔らかさを取り戻すために難しいストレッチは必要ありません。大切なのは“固めないこと”です。まずは1時間に1回だけでいいので、30秒ほど体を動かす時間をつくってみてください。肩を大きく回す、胸を軽く開く、足首を数回曲げ伸ばしする。この3つだけでも、筋肉が固まるのを防ぎやすくなり、日常の疲れ方や姿勢が変わっていきます。
こまめに動かす習慣が身につくと、トレーニングの効果も出やすくなり、体の軽さや変化も感じやすくなります。柔軟性は「特別な能力」ではなく、「動かした回数」で決まります。体が固いと感じる方ほど、日常の小さな習慣が大きな変化につながりますので、まずは無理なく続けられるところから始めてみてください。
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