エアーハート(air heart)のブログ
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投稿日：2023-07-23 13:31:53.0
- 夏バテ予防
-
冷房や冷たい食べ物や飲み物などで体内の臓器まで冷えてしまう夏場にも、
入浴の効果は最適なのです！
入浴することで心身ともにリラックス状態にし、副交感神経を優位にさせ、
免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整えます。
また、人間は体温の低下によって眠気を感じるようにできているので、
入浴による体温上昇でお風呂から出た後は必然的に体温低下が起き、
良質な睡眠も得られるはずです。
＜夏場のオススメ入浴法＞
☆ お風呂の前にコップ１杯程度の水分補給
☆ お湯の温度は38度～40度のぬるめの設定
☆ 湯船の中に少量の塩を大さじ1～2杯（15～30ｇ）を入れる
☆ 入浴中も水分補給はしっかり取る
☆シャワーの温度もぬるめ設定
投稿者
武田 幸穂
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