エアーハート(air heart)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-07 13:35:47.0
- 就寝60～90分前の入浴で入眠がスムーズに
-
「スムーズな入眠は、深部体温（脳や体の中心、内臓の温度）が下がったときに訪れます。
そのため、就寝前に入浴して体を芯から温め、体温を上げておけば、実際に寝るときの深部体温の低下が速やか。
効果的な入浴の目安は、就寝60～90分前に、38～40℃のぬるめの湯で全身浴20分です。
投稿者
武田 幸穂
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