小林整骨院 上本町のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-16 18:20:57.0
- むくみチェック2！
- 〈むくみを改善する食べ物〉
ビタミンやミネラルを多く含むものが良いです。
・カリウム
体内の余分なナトリウムを排出してくれる
→バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻類など
※腎機能が低下している方はカリウム摂取を控えるべきなので、主治医に相談してください。
・クエン酸
体内の余分な水分を排出してくれる
→レモン、キウイ、お酢など
・タンパク質
体内の水分量を調節する働きがある
→肉、大豆、魚、チーズなど
・ビタミンE
血流を良くして新陳代謝アップ
→アーモンド、かぼちゃ、アボカドなど
・その他
利尿作用
スイカ、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べものなど
むくみに良いと言われる食べ物を食べても即効性があるわけではないので、日々の食生活に足して続けてみてください。
〈むくみを改善する運動〉
普段から血行をよくしておくことが大切なので、普段から歩いたり、意識して階段を使い、足を動かしましょう。
簡単な運動としては
・足首回し
・爪先立ち
・ふくらはぎのストレッチ
などがあります。
やり方
・足首回し
座って、回したい方の足を反対の膝に乗せて手でぐるぐる回します。
右回し、左回し両方しましょう。
・爪先立ち
座った状態で両足の踵をつけたところからスタートして爪先立ち、踵をつけるの繰り返しです。
立った状態でも同じ動きです。
・ふくらはぎのストレッチ
立った状態では足を前後に開き、前の足に体重をかけていきましょう。気持ちよく伸びているところで20～30秒キープしましょう。
足を切り替えて反対も同じようにします。
それを2～3セットです。
立っていても座っていてもできる運動ですので、気が付いたときにできると思いますのでぜひ実践してみて下さい！
小林整骨院では体質改善をしてダイエットする耳ツボを行っています。
体質改善したい、痩せたいという方はご連絡下さい！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0
【1日3名限定】ダイエットのお悩みに◎ダイエット相談カウンセリング¥0
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-17
-
●2023-08-10
-
●2023-08-08
-
●2023-08-07
-
●2023-08-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（17）
- 2023年5月分（17）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（4）
もっと見る
小林整骨院 上本町のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【今月のおすすめクーポン】整体+EMS（20分）+骨盤+ストレッチ（15分） ¥7,000
|
|
全 員 |
予約カレンダーが「×」の場合はお電話下さい ¥0
|
|
新 規 |
【期間限定】オーダーメイド全身整体・骨盤矯正 口コミ投稿で5650円→2500円 ¥2,500
|
|
新 規 |
【人気No.1】整体×鍼灸施術 深層の根本改善 6200円→2750円 ¥2,750
|
|
新 規 |
【肩こり・首こり・背中】小林式骨盤矯正!眼精疲労や猫背にも◎¥7300→¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【小林式背骨・骨盤矯正×姿勢トレーニング】猫背・姿勢改善¥14300→¥6200 ¥6,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
