小林整骨院 上本町のブログ
ビューティー
投稿日:2023-06-28 07:53:13.0
- ダイエット成功への道 番外編
- ダイエット成功への道 番外編
外食、お酒をのむ場合
◯お酒を飲む時の注意点
お酒を飲んでも太らないためには、いかに水分を補給するかがポイント!
お酒を飲むと体から水分がでていき、脱水症状に。ダイエットには欠かせない水分代謝が弱くなってしまいます。
アルコールを1杯飲んだら次の飲み物を頼む前に水を飲むなどして、立て続けに飲まないようにしましょう。
スープなどの汁物メニューを摂るのもおすすめです!
◯外食料理の系統別ダイエット実践法
・和食
和食はイチオシのおすすめ料理!ごはん、味噌汁、魚、漬物といった定食のようなバランスを意識するとなお良し。脂肪を燃やすのに効果的なメニューが揃っています。
・中華
一見、油が多くて太りそうなイメージですが、選ぶメニューを変えればOK!揚げ物は避けて回鍋肉やレバニラ炒めなどの炒め物の定食が、おすすめです。
・イタリアン
パスタやピザは生地に脂肪分、塩分を含むので、炭水化物の中でも特に太る危険性が高い食品です。主食はリゾットやイモ類から作られるニョッキでもOK。どうしてもパスタしかメニューにない場合は温かいスープパスタを選びましょう。
小林整骨院では体質改善を目的とした耳つぼダイエットを行っております。
是非この機会に健康で美しい体を作りましょう!
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