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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-26 14:21:26.0
- 生理痛に効果的なストレッチ、その4
- 生理中を快適に過ごす方法を知っておこう
ここからは、生理中を快適に過ごす方法を紹介します。
生理中は情緒が不安定になったりイライラしたりしやすくなるので、できるだけ安静に過ごすのがおすすめです。生理とうまく付き合っていくためにも、生理中を快適に過ごす方法を知っておきましょう。
リラックスした状態で過ごす
生理中は、ホルモンバランスの変化で気分が憂鬱になったり落ち込みやすくなったりします。
気分が憂鬱な状態だと、何をやってもうまくいきません。余計に気分が差がないように、リラックスした状態で過ごすのがおすすめです。
気分転換をする場合を除き、自宅でゆっくりしているのも良いでしょう。好きな音楽を聴いたり好きなドラマを観たりして、思い思いの時間を過ごすのがおすすめです。疲れがたまると生理痛が悪化する場合もあるので、疲れをためないように過ごしましょう。
自分にご褒美を設けるのもおすすめ
生理のときは、自分にご褒美を設けるのもおすすめです。
お気に入りの化粧品を使ったり、好きなアロマを焚いたりして気分を上げましょう。少し贅沢なスキンケアを使い、自分を思い切りいたわってあげるのも良いです。つらい生理期間を乗り切るためにも、自分へのご褒美を設けましょう。
湯船に浸かって身体を温める
生理のときは、湯船に浸かって身体を温めるのもおすすめです。
身体を温めると緊張が解けるので、リラックスした時間を過ごせます。
さらに、身体が温まると血行が良くなるため、生理痛の軽減にもつながります。睡眠の質を高めるためにも、好きな入浴剤やアロマを使って素敵な入浴タイムにしましょう。
整体で施術を受ける
生理痛を改善したい場合は、整体で施術を受けるのもおすすめです。
生理痛は骨盤の歪みが原因で生じるケースが多いので、整体の骨盤矯正や姿勢矯正を受けるとよいです。
寝ながらできる！生理痛に効果的なストレッチをご紹介！まとめ
今回は、寝ながらできる生理痛に効くストレッチを紹介しました。
どれも寝ながらできるので、生理中であまり動きたくないときでも取り組みやすいです。なお、生理痛は骨盤の歪みが原因で起こる場合があるので、整体の姿勢矯正を受けるのもおすすめです。
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