ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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投稿日：2025-11-19 12:21:40.0
- 首こり悪化の意外な犯人
- ある日のご相談
「最近、首のこりが強くて頭まで重いんです…」
触ると筋肉はガチガチ。
でもその人、デスクワークも姿勢もそこまで悪くない。
さらに聞くと――
“寝る前にスマホを胸の上で持って長時間いじるクセ” があった。
本人は気付いてないけど、これは首こりを最悪にする典型。
なぜこの体勢が危険なのか
胸の上でスマホを見ると、首は軽く前に出る。
角度は小さいのに、負荷はデカい。
理由は簡単で、
首は角度が1cm前に出るだけで重さが数倍に跳ね上がる構造 だから。
特に寝る前は筋肉も疲れ切ってる。
そこでスマホでさらに負荷 → 筋肉が緩まないまま寝落ち → 朝までダメージ蓄積。
結果、
・寝起きの首の重さ
・目の奥のだるさ
・肩のひっかかり
全部セットで現れる。
シンプルすぎる解決策
・胸の上スマホをやめる
・見るなら“顔の前まで持ってくる”
・スマホを置いて見下ろす姿勢もNG（首に同じ負荷）
そしてラストに一番効く対策を1つ。
寝る前15分のスマホ断ち
これはまじで首の疲労残りが減る。
まとめ
首こりは原因が生活習慣に隠れていることが多い。
特に「気づかないクセ」は悪化の元凶。
同じ症状がある人は、今日から寝る前の姿勢だけでも見直しておいて損なし。
また新しいテーマで書くから、続けて出したいものがあれば言って。
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