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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-20 07:37:49.0
- 効果
- 181 / 73.1 / 8.9
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
痛み・ゆがみがある患者さんに
ストレッチや体操、トレーニングは必要ですか？と時々質問を受けます
答えはタイミングによりＹＥＳでもありＮＯでもあります
トレーニングは痛みの強いときは当たり前ですよね
痛めているのにさらに動かして痛くする必要はありません
もちろん中には例外もあり、痛いけどこう動かしてくださいという場合もありますけどね
体操やストレッチに関してももちろんタイミングは重要で、寝起きで急に体操したりすると攣ったり、痛めたりすることもありますし、
こりかたまってるところはやった方がいいのですが、いきなりやると、ストレッチしてるのに逆に筋肉がかたまってしまうこともありますし、
なので結局はタイミングとやり方が重要です
体作りに関してはトレーニング＆ストレッチは必要です
１０代・２０代でも痛み・ゆがみなどは出ますし、筋力のアンバランスがあります
筋力のピークは（運動をしていなければ）２０代、下手をすると１０代ですし、
３０歳以降（早ければ２０代から）は運動をまったくしていないと年に１％ずつくらい筋力が落ちてきますし
働き始めて同じ姿勢の継続で筋力・骨格がアンバランスになってきます
運動している人もこんな感じになっている方も多いです
と言いますか、運動(スポーツ)しているからゆがむとも言えますが(汗)
理由は動きが決まってきますし(利き手・利き足での動き)
趣味でスポーツやってる方で念入りにストレッチなどのケアをしていると聞いたことは・・・残念ながら少ないです
その少ない中で間違ったケアの仕方をしている方も少なくはありません
タイミングを間違わなければ体操・ストレッチ・トレーニングは
体の動きを改善
筋力低下の予防にもなり
ホルモンの分泌量が活性化して美容効果
姿勢の改善・維持
ダイエット
血液循環や代謝の改善
などの効果があります
いきなりトレーニングとは言いません
これからもっと寒くなりますし、暖か～い部屋の中でストレッチや体操でもいかがですか？
むくみ・冷え・コリ対策になりますよ～
本日は腕の日（高重量）
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