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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-11 11:32:18.0
- 停滞期はいつまで続くの?
- 停滞期に入っているのか!?
の判断方法は体重や体脂肪
そして体温をチェックするとわかります!
運動をしている人は体脂肪率をチェックしましょう!
運動をしていない人は体重をチェックしましょう!
それぞれ2週間以上変化がなければ
停滞期に突入している可能性があります。
運動をしているかで判断基準が違うのは何故!?
って思う方もいらっしゃると思うのですが
それは運動によって
増えた筋肉量が体重に影響している場合もあるからです!
また、停滞期中は体重の変化に備えるために
体が代謝をおさえようとします。
その時に体温が低下するので、
いつもより基礎体温が低く
それが続く場合は停滞期に入っている可能性があります!
ダイエットをしているうちに
停滞期に入ってしまうと、
体重が思うように減らなくなり
モチベーションが下がりますよね。
停滞期は個人差がありますが
だいたい約2週間~1カ月程度続くと言われています。
長い人だと2カ月続くことも、、、
ですが停滞期がずっと続くわけではないので
結果が出ないことで諦めたりやめたりせず、
変化が見られなくても継続し続ける事も大切です!
また、3カ月以上停滞期が続くような場合
停滞期ではなくダイエット方法そのものが
間違っている可能性もあります!
ダイエットをしているのに変化がないと
効果ない、私には向いてないかもと
諦めてしまう方も多いです。
ダイエットを挫折してしまうという人の多くは
この停滞期を上手く乗り越えることができず
諦めてしまう方も多いです。
ですが停滞期の期間が長い程
リバウンド率は減ってきます!
なので停滞期が来たからといって
諦めずに頑張りましょう!
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