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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-28 16:29:33.0
- むくみの原因を知って対策を
- こんにちは☆
夕方や夜になってくるとむくみが気になったり、脚がだるくなったり
お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか?
そんなむくみを効果的にケアするには、どうしてむくみが起こるのかを知り、解消法を実践することが重要です!
●浮腫(むくみ)のメカニズム
「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。
デスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。
足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、
血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。
ふくらはぎの筋肉を使わずに【ずっと動かずにいる】と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい、足がむくむのです。●むくみの原因
体がむくむ原因はいくつかあります。
1.塩分の摂り過ぎ
体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。
2.アルコール
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すためです。
3.ホルモンバランス
女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなるということも。
そのほかに、睡眠不足、運動不足、ストレスなど、むくみは様々な理由で起こります。
体がむくんでいる状態だと、ダイエットが上手くいかなかったり、疲れがとれにくかったりと良いことがありません!
しっかりとケアをしていきましょう(*^^*)
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