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癒し力 心斎橋店

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癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2025-10-17 11:28:03.0
自律神経のバランスと水分 1
最近、だるさや頭痛、立ちくらみが増えていませんか?
その不調には、水分不足が関係している可能性があります。
体内の水分量が変化すると、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスに
影響を及ぼすことがあるのです。
今回は体の仕組みをもとに、水分不足が不調につながり得るプロセスをお伝えします。
自律神経のバランスと水分 1_20251017_1
水分不足は体に良くないと知っていても、自律神経とどう関係するのか、
イメージしにくいかもしれませんので、体の中で起こり得る変化の仕組みをみていきましょう。

◆循環器系への負担が、交感神経を優位にさせることがある
私たちの体の約60%は水分でできており、その多くは血液の成分としても循環しています。
体内の水分が不足すると、血液の液体成分である「血漿(けっしょう)」の量が減少します。
その結果、血液の粘度が高まり、心臓をはじめとする循環器系への負担が増すことがあります。
心臓は、粘度が高まった血液を全身に巡らせるため、より力強く拍動する必要が出てきます。
このような体の「頑張る」モードのとき、
自律神経のアクセル役である「交感神経」が優位になりやすいのです。


もし、自分の不調が水分不足と関係しているかもしれないと感じたら、
以下のサインを参考にしてみてください。
・なんとなく体がだるい、疲れがとれない
・頭痛や頭重感がある
・立ち上がったときにクラっとする(めまい・立ちくらみ)
・集中力が続かない、注意力が散漫になる
・寝つきが悪い、夜中に目が覚める



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癒し力 心斎橋店のブログ(自律神経のバランスと水分 1)/ホットペッパービューティー

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