ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2015-11-19 10:48:59.0
- 湯たんぽ
- 湯たんぽの効果と温め方を知り、効果的な使い方で十分に活用しましょう。
どうしても、寒いと冷えを感じやすい手足の先を温めがちですが、効果的な温め方とは云えず、なかなか体全体は温まりません。
湯たんぽでの効果的な温め方は、体幹部に近い部分を温めることです。
この方法なら高い効果が期待できます。
お腹やお尻、太もも前面であるとか二の腕の後ろ側など大きな筋肉で、体幹部に近い部分を温めてやることです。
大きな筋肉は熱エネルギーを生み出す部分になります。
太ももとお尻は、中でも効果的な部分になります。
人間の筋肉の約70％以上は下半身に集中しており、特に膝からお尻の周辺に多くついていると云われます。
例えば、太ももの筋肉の3/4は前面にありますから太ももの前面を温めると、より効果的な温め方になります。
■湯たんぽの効果的な使い方と注意
湯たんぽを使われた方は経験があるでしょうが、最初のうちは温かくポカポカと気持ち良いのですが、時間が経過してくると、少し汗ばむ状態になってきます。
こうなる前に湯たんぽを移動する必要があります。
汗の気化熱で熱が奪われてしまいますから、体を冷やしかねません。
１mlの汗で538calの熱量が気化熱として奪われると云われています。
湯たんぽの使用の注意点は、温めながらも、汗ばむ前に移動することです。
また、効率の良い体の温め方でもあるのです。
■効果的な温め方
・湯たんぽを腹部に抱え込んで温める。
・太ももに乗せて、特に太ももの前面を温める。
・湯たんぽでお尻を温める。 （椅子の場合は背もたれに挟む）
・湯たんぽを机の上に置き、二の腕をその上にのせ頬杖をつき温める。
湯たんぽは、ちょっとした工夫で上手に効果的に体を温めることができます。
ただ使っても温まりますが、効率良く体全体を温め快適に過ごしましょう。
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