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ビューティー
投稿日：2015-08-18 10:53:20.0
- 食事制限なしで痩せる オメガ3ダイエット
- 今日は油をとって体脂肪を減らすというオメガ3ダイエットについてです。
まず、オメガ3は、青魚、しそ由、亜麻仁油、エゴマ油など限られた物にしか
多く含まれていません。
そのため、意識してとらない限り、不足してしまいます。
それでは、オメガ3脂肪酸がダイエット効果をもたらすしくみについてご説明していきましょう。
オメガ3脂肪酸に含まれるDHAやEPAといった成分には、血中の中性脂肪やコレステロールを
減少させ、血液をサラサラにする効果があります。
実はこの働きこそが、ダイエットの効果を高めてくれるのです。
血液をサラサラにするということは、すなわち全身の血行をよくすること。
そして血行がよくなるということは、代謝が上がり、体内の脂肪をエネルギーとして
燃焼させようとする働きが促進されるということにつながっていきます。
肥満の方は、体の表面や、腹部、臀部などはひんやりとしていることが多いのです。
その理由はもちろん、血行がよくないためなのです。つまり、オメガ3脂肪酸は血流を改善することで
代謝をアップさせることで、ダイエット効果を高めるという働きがあります。
そして血中の中性脂肪やコレステロール自体も減少させてくれる効果もあるのです。
まさに一石二鳥といったところです。
脂肪という名称で誤解してしまいがちですが、実際は逆で、オメガ3脂肪酸はダイエット効果に
大きな効果を発揮します。
しかし、だからと言って暴飲暴食をしてよいという意味ではありません。適度な運動と適切な食事を組み合わせることで、より大きな効果を生み出すのです。
血管年齢は若さの指標にもなるので、見た目をよくする以上に体にいいですね。
今日は以上です。
では、また。
投稿者
内山 尚己
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