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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-05 14:49:17.0
- 白ごまの美容効果について
- 本日は白ごまについてご紹介します。
【白ゴマの栄養素】
脂質 タンパク質 食物繊維 ビタミン ミネラル ゴマリグナン
脇役になることが多いごまですが、小さな粒の中には栄養が沢山詰まっています。
ごまが持つ良質な脂質とタンパク質は、美容や健康に欠かせない栄養素。
それだけでなく、ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養素を補うこともできるのです。
【老化防止に必要と言われている抗酸化力】
ごまに含まれているゴマリグナンとビタミンEの相互作用により、高い抗酸化力を生み出すことが明らかになっています。
【便秘解消】
ごまには、腸内環境を整えるために必須の食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は一日に18g必要だとされていますが、ごま大匙2杯でその1/5を摂取することが可能です。
また薬膳的には白ごまには肺、そして肺と関係が深い皮膚をうるおす力があるとされています。
ごまのうるおいパワーを効果的に取り入れたいなら、炒ってから軽く擦り、固い殻をつぶしてとるようにしてください。面倒な場合は、市販のすりごまや練りごまを使うと、粒の中に詰まった油や栄養素を効率よく摂取できるでしょう。
このようにティースプーン一杯で嬉しい効果があるので、積極的に摂取していきましょう！
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