ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-05 14:57:11.0
- ほうれい線の改善方法！
- コラーゲンを増やすには原材料となるたんぱく質を摂取することが必要です。
そこでオススメな食材は【鮭とキウイフルーツ】です。
鮭はコラーゲンが豊富な食材で皮にもコラーゲンが含まれてるので
残さず食べるのがお勧めです。
また鮭の赤身の成分アスタキサンチンは抗酸化物質なので
紫外線によるダメージからお肌を守ってくれます。
コラーゲンの生成にはあとビタミンCも必須です。
しかしビタミンCは水溶性で溶けやすいため、生のフルーツから摂るのがいいです。
そこでビタミンCが豊富で比較的手に入りやすいキウイフルーツがオススメです。
また、コラーゲンは特に睡眠時に活発に作られるものなので、
夕食に摂取するのが効果的です
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