ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-12 18:45:35.0
- イライラは亜鉛不足のサインかも？
- まずイライラしたときに摂取するものといったらカルシウムを思い浮かべる方が多いかと思います。
確かにカルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。
そのため、“カルシウム不足＝脳神経の興奮＝イライラ”と考えられがちです。
しかしカルシウムは、血液中で一定になるように貯蔵庫である骨から血液中に放出され、
逆に過剰状態では骨に取り入れられたり、尿中に廃棄されるなどして調節されています。
つまりカルシウムを含んだ物を食べないからといって、すぐイライラすることはありません。
カルシウムが細胞内に進入するときには、実は亜鉛も必要になっていきます。
なので近年ではカルシウムよりも亜鉛を十分に摂っておくことが、イライラの防止に役立つといわれているのです。
また、銅の過剰により亜鉛不足にもなるので、亜鉛と銅のバランスが１：1になるのが理想です。
銅が増える原因とは？
・銅を含む食品の過剰摂取
・女性ホルモンであるエストロゲンが上昇しているとき
（妊娠中や生理前）
・ストレス、食品添加物、アルコール、環境ホルモンなどの影響
などがあります。
この様な時はとくに積極的に亜鉛を摂るようにしましょう。
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