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投稿日：2024-02-08 18:25:58.0
- 眼精疲労
- 今回は眼精疲労について書いていきたいと思います。
眼精疲労とは目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態のことです。
日常生活の中でテレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。
眼精疲労の主な症状としては、目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなるなどの目の症状と、頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気などの体に現れる症状があります。
眼精疲労の症状が起こったときは、メガネやコンタクトレンズの度数が合っているか、パソコン作業などで目を使いすぎていないかなど、原因に応じた対策をとるようにしましょう。
また、ビタミンB群は眼精疲労の改善に効果があるとされているので食事などで積極的に摂取するようにするといいと思います。
簡単に出来る方法としては自分でツボを押して目の周りの筋肉をほぐすのもおすすめです。
他にも蒸しタオルで目を温めるのも効果があると思うので試してみてくださいね。
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