ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-27 20:18:34.0
- むくみ対策
- 今回はむくみ対策として気を付けるべき事を紹介します。
1.お酒（アルコール）を飲み過ぎない
お酒を飲むと、利尿作用によりトイレの回数が増えて脱水になります。すると血管内の水分が減るため、水を飲みたくなります。水を飲めばまたお酒が飲めてしまい、その繰り返しで、飲めば飲むほど水分が漏れ出すのでむくみも悪化します。また、おつまみによる塩分の取り過ぎもむくみの原因につながります。
2.極端なダイエットをしない
極端に食事を制限したり、摂食障害で栄養不良が続いたりすると、むくみが生じやすくなります。
3.生理前の症状改善
生理前は女性ホルモンのバランスが崩れるため、体内に水分がたまりやすくなります。その結果、むくみや体重増加などの症状が現れることがあります。
水分の排出を促すサプリメントや漢方薬、低用量ピルや利尿薬で改善できる場合があるので、気になる方は医師や薬剤師に相談してみることをおすすめします。
4.長時間同じ姿勢を続けない
ふくらはぎは静脈ポンプと呼ばれ、血液を上に押し上げるはたらきがありますが、立ち仕事や、足がぶらぶらした状態で座っているなど同じ姿勢を続けていると、ポンプがうまくはたらかず足がむくみやすくなります。また高齢者のように、素早く動けないことが多い場合や、筋肉量が低下した場合もむくみが生じます。
5.体を冷やさない
体が冷えると血液の流れが悪くなり、水分をためこみやすくなるため、むくみにつながります。また足首周りが冷えると、ふくらはぎの筋肉が硬くなって静脈ポンプのはたらきが落ちるので下半身のむくみの原因となります。
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