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サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 22:31:23.0
- 疲れ
- いまの時期、忙しい日々を送っている方が沢山いると思いますがそんな時は自分でも気付かないうちに疲れをためてしまいがちです。
多少の疲れなら無視して頑張ってしまうという方もいらっしゃるかもしれませんが、疲れは体からの危険信号です。
疲れを解消せず放置していると心身に大きな負担がかかってしまいます。
無理を続けていると病気になってしまう可能性もあるため、適度に休養を取りリフレッシュすることが重要です。
そもそも疲れの定義は、心身の負担が大きく活動能力が低下している状態のことを指します。
そして疲労は「末梢性疲労」と「中枢性疲労」に分けられます。
末梢性疲労とは、体を酷使することで生じる肉体的な疲労のことです。
一方、体を動かしていないのに精神的に疲れたと感じる場合や、神経が疲労している場合のことを中枢性疲労といいます。
疲労には肉体的なものと精神的なものがあるとご紹介しましたが、実は肉体的な疲れにも精神的な疲れにも共通する原因があると考えられています。
かつては運動すると筋肉の中に増える「乳酸」という物質が疲労の原因だと考えられていましたが、近年ではこの説は否定されており、現在疲労の原因だと考えられているのは活性酸素による自律神経へのダメージです。
体内には活性酸素の悪いはたらきから身体を守る機能が備わっていますが、活性酸素の生成がこの機能を上回ってしまうと、活性酸素が神経細胞を傷つけ疲労が生じるのです。
疲労とは何なのかをここまで説明してきましたが、最後に疲労回復のためにするべき事をご紹介したいと思います。
・良質な睡眠をとる。
・栄養バランスの良い食事を摂る
・湯船に浸かる
・適度に体を動かす
疲労をため込まないためには毎日の疲れをその都度解消することが重要です。
あと少しで新生活や新学期、新年度が始まり慣れない環境になる事でいつも以上に疲れを感じてしまいますが、できるだけ疲れを次の日に持ち越してしまわないよう、毎日しっかり休むようにしてくださいね。
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