ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日：2022-01-31 10:27:42.0
- 棘上筋のコンディショニング
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
前回の拙ブログで、肩こりや五十肩で必ずほぐす筋肉として「棘上筋」の話をしました。
https://salonboard.com/KLP/blog/blog/?blogId=A051677112
今回はその棘上筋をセルフケアする方法のご紹介です。
まずはほぐし方です。
肩甲骨上部にある溝に四指を差し込んで、グリグリとほぐします。
この際、肩をすくめておくと棘上筋の表層を覆う僧帽筋が緩むので、
ターゲットに圧が入りやすくなります。
続いてストレッチです。
肩甲骨を挙上位で固定し(これが大事)、腕を背骨側に引きます。
肩甲骨の固定がないと棘上筋の端同士の距離が離れず効果が薄くなりますので、
意識をしっかりと向けるようにしてください。
もちろん施術でも必要に応じて同じアプローチを組み込んでいます。
インピンジメント系の症状がある方には特に有効なので、
五十肩予備軍(ひどい肩こり)の方、あるいは五十肩の寛解期にある方にお勧めです。
#巣鴨#ストレッチ#整体#肩こり#肩甲骨#首こり#五十肩#四十肩
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