ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都豊島区巣鴨４－２４－２ ヒロセビル Ｂ１Ｆ
- JR山手線 巣鴨駅北口・都営三田線 巣鴨駅徒歩10分
ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-01-29 10:26:40.0
- ローテーターカフのセルフケア
- こんにちは！
巣鴨のストレッチサロン『ムーヴ』です。
1月もあと少しで終わりですね～
2022年最初の1か月は皆さんどのようなスタートでしたか？
オミクロン株の流行と世間全体は窮屈な日々が続きますが、
我々はストレッチを主とした皆さまの身体の健康・免疫UPに関する発信・施術提供を
引き続き行ってまいります！
少しでも日常生活上でお役に立てれば幸いです。
少し間が空いてしまいすみません。
前回ローテーターカフについて施術写真を見ながらお伝えしました。
今回はご自身でできるセルフケアを紹介します♪
ペットボトルを使い、横向きで寝た状態で行います。
1，肘の角度は90度でセット
2，脇を締めたまま3秒かけてペットボトルを持ち上げ、
同じく3秒かけて元の位置に戻します。
3，1と2を計5回～10回行う
脇の奥の方にじんわり効いてたら正解です。
しっくりこない場合は
・肘の角度が90度を保てているか
・持ち上げる際に脇が開いていないか
などをチェックしてみてください！
※持ち上げる際ははじめは可能なところまででOK！
徐々に可動域を広げていきましょう。
ローテーターカフなどのインナーマッスルは機能させる(働かせる)ことも大事です。
三角筋、僧帽筋といったアウターマッスルを助けてくれます。
身体表面の筋肉と奥深くの筋肉、双方しっかりケアすることで
補完しあう関係性へとつながって良いコンディションを構築できますので、
その辺りも意識して取り組んでみてくださいね♪
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
＃巣鴨＃駒込＃大塚＃肩こり＃ストレッチ＃整体＃筋膜リリース＃肩甲骨＃肩甲骨はがし＃腰痛
＃骨盤矯正＃背中のはり＃足つぼ＃リンパ＃腰痛＃もみほぐし
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-05-21
-
●2024-05-20
-
●2024-05-19
-
●2024-05-18
-
●2024-05-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（20）
- 2023年8月分（21）
- 2023年7月分（25）
- 2023年6月分（22）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（23）
- 2023年3月分（22）
- 2023年2月分（20）
- 2023年1月分（23）
- 2022年12月分（25）
- 2022年11月分（22）
- 2022年10月分（23）
- 2022年9月分（21）
- 2022年8月分（30）
- 2022年7月分（23）
- 2022年6月分（22）
- 2022年5月分（20）
- 2022年4月分（23）
- 2022年3月分（22）
- 2022年2月分（21）
- 2022年1月分（20）
- 2021年12月分（29）
- 2021年11月分（26）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（11）
もっと見る
ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【全身】肩甲骨・肩ストレッチメインで肩こり改善！ 初回体験60分4900円 ¥4,900
|
|
新 規 |
【人気NO.1】全身ストレッチで慢性疲労・姿勢改善 初回体験75分5950円 ¥5,950
|
|
新 規 |
【深～く伸ばす】全身深部ストレッチで不眠・代謝改善初回体験90分7000円 ¥7,000
|
|
新 規 |
【冷え対策＆肩こり＆脚のむくみ】 ストレッチ＆足つぼ初回体験65分5670円 ¥5,670
|
|
新 規 |
【肩こり、腰痛、冷え対策】ストレッチ＆足つぼ 初回体験75分6580円 ¥6,580
|
|
新 規 |
【柔軟性・不調・冷え・不眠改善】ストレッチ＆足つぼ初回体験80分6720円 ¥6,720
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
