ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日：2022-05-19 14:51:46.0
- 外腿のセルフケア
- こんにちは！
巣鴨のストレッチサロン『ムーヴ』です。
昨日から気持ちの良い快晴ですね♪
前回私の方からは
外腿(大腿筋膜張筋)の施術の様子とポイントをお伝えしました。
今日はご自身でできるセルフケアの方法をお伝えしていきます。
セルフストレッチの方法はこちら↓↓↓
・仰向けで片方だけ膝を立てて、もう一方は立てた膝に足首を乗せます。
・そのまま横に倒し、乗せている脚の膝外側を反対の手で押さえて外腿を伸ばします。
例：右脚外腿を伸ばす場合↓↓↓
左脚の膝を立てて右足首を左膝に乗せる。
左側に倒して左手で右膝外側を押さえてストレッチします。
身体を捻っているような体勢になります。
ただし、表面の硬さが強い場合はテニスボールを使って緩めてからストレッチを行うのも
おススメです！
↓↓↓
横向きの体勢で外腿と床の間にテニスボールを置いて転がすと
痛気持ち良い強さでできます。
この2本立てで外腿のセルフケアを是非やってみてください♪
4回に分けて太腿シリーズお伝えしてして参りました。
見返してみるとそれぞれの部位が役割や影響を担っているので重要な箇所だと
私も改めて感じることができました。
お客様がムーヴの施術を受けに来て下さった際には
この太もも周りの柔軟性を高めて日々の生活パフォーマンス向上の一端を担えれば嬉しいです。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
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