ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-10-02 12:14:42.0
- 「悪さ」をしやすい筋～肩甲骨編～
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
今日も皆様へ健康に関する有益な情報をお届けします。
2回前のブログで、
肩甲骨の大変重要な動き
「肩関節屈曲最終域での後傾と内転」に
言及しました。
「肩関節屈曲」とは、腕を前から頭上へと挙げる動きです。
その動作の最終域で、
肩甲骨が後方かつ内側に動く必要があります。
逆に言えば、腕が真っ直ぐ挙がらない方の多くは、
この肩甲骨の動きが制限されています。
では、制限因子となる主な筋肉は何でしょうか。
恐らく一般の方にはあまり馴染みのない名称です。
後傾の制限因子は「小胸筋(しょうきょうきん)」
内転は「前鋸筋(ぜんきょきん)」です。
いずれも「猫背」「巻き肩」の原因筋と
言われていますから、
これらの筋を硬くする最大の要因は、
日頃の不良姿勢なのでしょう。
ただし、両筋の「硬さの質」には少し違いがあり、
小胸筋はシンプルな「短縮硬化」が多いのですが、
前鋸筋の場合は「収縮機能不全」が多い印象です。
したがって後者は、ストレッチだけでなく、
積極的に収縮させるコンディショニングも重要です。
この辺りはまた次回以降のブログで取り上げます。
＃巣鴨＃ストレッチ＃整体＃肩こり＃肩甲骨＃背中のはり＃腰痛＃膝痛＃足のむくみ＃足の冷え＃運動不足＃環境適応＃巻き肩＃猫背＃小胸筋＃前鋸筋
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