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wellbeing整体院 水戸赤塚店

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ウェルビーイング整体院 水戸赤塚店(wellbeing整体院)のブログ

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投稿日:2025-11-13 09:06:05.0
良い姿勢が続かない本当の理由
鏡の前では背すじを伸ばせるのに、仕事に戻ると数分で猫背に戻ってしまう…

その原因は「背中が弱いから」ではなく
胸~みぞおち周辺(横隔膜)を無意識に縮めてロックしていることが大きいと考えています

良い姿勢が続かない本当の理由_20251113_1

このロックを残したまま背中や腰で姿勢を作ると
腰椎にしわ寄せが起きて腰の張りや息苦しさにつながりやすい

姿勢は“形”ではなく全身の連動で成り立つ
ここを理解すると、解決の順番が見えてきます。


《猫背の正体は「形」ではなく“力みと連動の乱れ”》
1) 力みの中心はどこ?
デスクワークやスマホ姿勢では、胸・みぞおちの前面が縮み、首は前へ
背中の筋力不足があっても、結局は同じ部位が縮み
頭の重さ(約5~6kg)の帳尻を首・腰が取ることに


2) 帳尻合わせが痛みを生む
前面がロック → 肩甲骨や腰椎が過剰に動く → 首肩こり・腰の張りへ
一時的に背すじを伸ばしても、根っこ(前面ロック)が残る限り逆戻り


3) 姿勢は“静止画”ではない
脊椎は頚椎・胸椎・腰椎が呼吸や頭の微細な動きと同調してたわむ“動く構造”
だから「止めるほど崩れる」。固めるのではなく、動ける(ゆるむ)条件を整えるのが正解です!


結論
猫背の主犯は“形”ではなく、みぞおち周辺のロックと連動の断絶!
まずはここ(横隔膜)をほどくことが先決です!

良い姿勢が続かない本当の理由_20251113_2

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忙しい方でもできる、がんばらない呼吸のミニルーティンです

【手順】
肋骨の際に指をあてる
口でゆっくり吐きながら、肋骨の際に指を食い込ませる
吐ききったら
指を離して、鼻でゆっくり吸う

5回くらい繰り返す事で、胸~お腹にかけて筋肉が緩み
背筋が伸びるを感じられたら成功です♪
良い姿勢が続かない本当の理由_20251113_3

「上手くできているか確認したい」
「施術でさらに吸いやすい体に変えたい」

当院の施術をお試しください
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どこに行っても良くならなかった人は
もしかしたら、呼吸が浅いままだったかも知れません
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ウェルビーイング整体院 水戸赤塚店(wellbeing整体院) 市村 洋一
ご来店お待ちしております
整体師、ストレッチトレーナー
市村 洋一イチムラ ヨウイチ
投稿者
ウェルビーイング整体院 水戸赤塚店(wellbeing整体院) 市村 洋一

整体師、ストレッチトレーナー

市村 洋一

イチムラ ヨウイチ

「不調の原因を“姿勢”から読み解くサポーター」

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ウェルビーイング整体院 水戸赤塚店(wellbeing整体院)のブログ(良い姿勢が続かない本当の理由)/ホットペッパービューティー

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