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投稿日：2024-05-20 20:50:11.0
- ストレッチについて♪
- 今回はストレッチについて投稿します。
ストレッチとは、体の筋を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことでストレッチングとも言います。
「ストレッチ」には「伸ばす」という意味があることから、基本的には体を伸ばす目的で行なわれます。
ストレッチが開発された歴史は意外と浅く、一般的に行なわれるようになったのは1970年代です。
誰でも簡単に行なえるものですが、正しく行なわないと十分な効果は得られません。
誤った方法では、効果がないどころか体に負担をかけることになるので注意しましょう。
まず意識したいのは、ストレッチをしている最中に呼吸を止めないことです。
呼吸を止めると筋が固くなってしまうため、十分に伸ばせなくなってしまいます。
また、血圧が上がり負担がかかることもあるので呼吸は止めずに行なってください。
反動をつけず、自然に筋を伸ばすように意識することも大切です。
急激に筋を伸ばすと、かえって筋肉が収縮して固くなってしまいます。
ストレッチには、筋の柔軟性を高める効果があります。
柔軟性を高めることで、体の動きをスムーズにすることが可能です。
なおストレッチにはダイエット効果も大！
関節の周りにはリンパが集中しています。
関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れが悪くなってしまうので余計な老廃物が溜まり、むくみなどの原因となります。
関節をほぐして老廃物を排除すれば、スッキリのダイエット効果も期待できるのです。
当店ではお客様に合わせた施術を提供しています。
是非この機会に当店へお越し下さいませ♪
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