ヒーラム(healum)のブログ
- むくみに効く食べ物はコレだ!!
- こんにちはヒーラムです!!先日ご来店頂いたすごく可愛いお客様と冷え・むくみについてお話しをさせて頂いてました。
1日立ち仕事で首も肩も腰も脚も全身お疲れの様子。。
そして特に脚のむくみが気になるそうで、いつも朝は全身浮腫まれるそう。。( ; ; )
そもそもむくみとは…
◎むくみは水分
身体の細胞内に水がたまり、その箇所がむくんだ状態を言います。
体内の血流循環がスムーズに行われないと、水分が溜まってむくみやすくなります。
重力も手伝って立ち仕事や一日中ずっと同じ姿勢が続く人は、特に足がむくみやすくなります。
◎むくみの原因
・血液の循環不良やリンパ液の停滞
・運動不足
・内臓疾患や甲状腺機能の低下
・アルコールの摂取
・体温調節機能の低下
では、まずはむくみやすい食べ物からご紹介!
・梅干し、漬け物
・ラーメン
・味噌汁
・ハムなどの加工品
…etc、他にもいろいろありますが
これらの共通点はズバリ
塩分。
どんな食品でもしょっぱいと感じるものの食べ過ぎ注意ですo(`ω´ )o
むくみに効く7つの栄養成分
「カリウム」「クエン酸」「ビタミンE」「サポニン」「ポリフェノール」「ビタミンB1」
「ビタミンB6」
と、言う事でむくみに効く食べ物です♪
・アボカド
・パセリ
・トマト
・アサリ
・アーモンド
たくさん食べたからといってむくみが無くなるわけでもないので
こちらも食べ過ぎ注意です!
適度な食事、適度な運動、
そして適度にオイルトリートメントで流しやすい身体をつくっていきましょう♪
#冷え#むくみ#リンパ#内臓疾患#塩分#運動#水分
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