ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-14 16:08:29.0
- 昼寝の驚く効果！！
- こんにちはhealumです(^^)
皆様はお昼の休憩時間をどの様に過ごされていますか？
10～20分のお昼寝タイムを取ることで午後からの仕事、勉強などの
記憶力と集中力が高まり、昼寝後のライフワークが効率よくこなせるそうです。
その他にも
◎疲労回復
◎心臓病のリスク低下
◎ストレス解消
など、脳を休めリフレッシュさせることで全身がとても楽になります。
・午後の眠気のピークが来る午後2時間前、ランチを食べた直後くらいにとる
・最長20分が目安。高齢者は30分くらいでも良いでしょう。
・目を閉じてじっとしているだけでも、ある程度の効果がある
・完全に横たわらない姿勢で。机で寝るのもOK
・ネクタイや腕時計など体を締め付けるものは外す
・照明や音が気になる場合はアイマスクや耳栓を利用
・寝る直前に、コーヒーや紅茶を飲んでも可
・習慣づけると、自然と短時間で起きられるようになる
休憩時間のお喋りや読書も良いですが、
時にはお昼寝を取り入れて見てはいかがでしょうか？^ ^
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