ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-16 16:10:07.0
- 浅い呼吸は要注意！痩せ体質の作り方
ダイエットには「脂肪を燃焼させる事」がとても大切。
脂肪を燃焼させるにはたくさんの酸素が必要です。
しかし口呼吸だと脳や身体の各器官に十分な酸素を
送る事が出来ないかもしれません。
身体により多くの酸素を取り込む事ができる呼吸法は
脂肪燃焼効果を高め、ダイエットに役立ちます。
身体にたくさん酸素を取り込みたい。
でも「浅い呼吸」になっている方が多くいます。
呼吸が浅いとエネルギーの消費が少なくなってしまいます。
今では様々な呼吸法があります。
ロングブレスやスローブレスは、腹式呼吸の一種に分類されます。
横隔膜を大きく上下に動かし、肺の中心から下の方までを大きく広げる方法です。
副交感神経が働き、内臓の働きや血流も増加し
自律神経のバランスを整える効果があります。
呼吸はフィットネスのように何時間やればどれだけカロリーを
消費するという指数がありません。
ただ、浅い呼吸で血中の酸素が不足し身体の巡りが悪くなるより
深い呼吸をして酸素を多く取り込んだほうがいいですよね。
ぜひご自身の呼吸を見直して深い呼吸を心がけてみて下さい。
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