ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-23 16:35:27.0
- 飲酒で消費される栄養素
- 暑い日がちらほらするとビールが美味しくて進んでしまうこの季節(^ ^）
最近お酒を飲むと次の日カラダの疲れが取れてないことがあります！
飲酒することで、ある栄養素がたくさん消費されてしまっているそで、特定の栄養素がカラダの中で不足状態に陥り、エネルギー代謝やカラダの機能調節がうまくいっていない可能性があります。
飲酒によってビタミンB1とカリウムの低下がみられ、ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変えることができず、疲れやすくなります。カリウムの働きは、神経の伝達、細胞機能の維持、筋肉の収縮・弛緩などがあります。
血中のビタミンB1は、飲酒前を100％とすると翌朝に70％まで低下するそうです。
40歳以降の人に限ると、飲酒中に食事をしてもなおビタミンB1が低下し続け、ほとんどのビタミンB1は尿中に排出されてしまったということです。
ビタミンB1を多く含む食品は、豚ヒレ肉、豚モモ肉、ハム、うなぎのかば焼き、たらこ、えんどう豆、大豆、松の実、カボチャの種、クルミ、玄米ごはん、胚芽精米ごはん、ひらたけ、カブのぬか漬け、大根のぬか漬け、焼きのりなどがあります。
カリウムを多く含む食品は、ほうれん草、春菊、トマト、バナナ、キウイフルーツ、リンゴ、アボカド、干し柿、サトイモ、じゃがいも、納豆、ヒジキ、エリンギ、オイルサーディン、サワラ、マカジキ、カツオ、サーモンなどがあります。
次の日に疲れを残さないためにも、お酒を飲むときは、おつまみにこれらの食品を積極的にとりいれることでビタミンB1とカリウムの補給をしてみてください。#心斎橋 #本町 #オイルマッサージ #トリートメント #マッサージ ＃アロマ
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